Efectos del entrenamiento con pesas en mujeres

En este artículo vamos a tratar uno de los temas más recurrentes cuando llega una mujer para entrenar con nosotros. Os recomendamos a todas que lo leáis para que tengáis una visión más objetiva de lo que es entrenar con cargas.

En este artículo os vamos a dar unos tips para que puedas lograr esos propósitos de año nuevo que todos hacemos. En cuanto al entrenamiento y la nutrición para que este año sí puedas conseguirlos:

• Tener paciencia: no podemos cambiar en 1 mes lo que llevamos haciendo mal durante años. No esperes que todo sea fácil, la realidad para todo en esta vida, y la nutrición y el entrenamiento no es una excepción, es que todo cambio requiere un esfuerzo.
• Tener constancia y adherencia al plan: no sigas dietas milagro y busques cambiar rápidamente, si no intenta cambiar tus hábitos nutricionales poco a poco de una manera que puedas sostenerla en el tiempo. Vete haciendo pequeñas modificaciones que no te cueste hacer y poco a poco, cuando las tengas integradas ve añadiendo más.

Llegan las navidades y mucha gente se hace esa maldita pregunta de todos los años, ¿Qué tengo que hacer para no coger esos kilitos de más en estas fechas?

En este post os vamos a abrir los ojos y daros unos consejos para mantener la forma en estas fechas. Seguir leyendo No más kilos en navidad →